年后上班，教你快速摆脱节后综合征

春节假期已经结束，大多数人也已经开始上班。从吃吃喝喝睡睡的轻松状态一下子转变到紧张的工作状态，一下子真的是很难适应呢。

快来认一下你现在是那种状态▼

那么春节假期之后如何自救？

01

头昏脑涨，睡眠紊乱

症状：

夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天头昏脑涨，提不起精神。

自救手册：

尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

睡前不要让大脑高度兴奋，可用听音乐等手段静心；

每晚坚持热水泡脚5～10分钟；

可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

02

心神不宁，情感失调

症状：

有些人闲不住，放假反而有种“失落感”，7天假期下来，不但没休息好，反而觉得郁郁寡欢，好些天才缓过劲来。

自救手册：

缓解这种心理失调症，关键在于进行自我调适，该工作时认真工作，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

03

食欲不振，消化不良

症状：

春节长假里，天天是鸡、鸭、鱼、肉，顿顿吃得是满嘴流油。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。

自救手册：

春节长假饮食要有节制。除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，可在医生指导下服用药品。

此外，可以积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

04

眼睛不适，沉溺网络

症状：

春节长假期间，不少人足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

自救手册：

控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟；

多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物； 

用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳；

必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。

如果以上办法还没达到最佳工作状态

再来想想这些现实问题！▼

你的工资单  房租  银行卡余额  还有这平凡的人生  梦想还未实现    还没逆袭成为人生赢家KPI  爱情没有着落  情敌却已出现  度了个假钱包瘪了 份子钱  换季又想买买买    下个月的工作目标  下一年的工作目标  

{  2018  }

撸起袖子，加油干！