逗维空间 | 节后综合征恢复小贴士

节后综合症  

一般是指人们在假期的放松状态下，转入到工作状态以后，身体和心理的一系列的不适应所产生的的症状。

心理上可能表现出精神不振、失眠、心烦、焦虑等等

生理上表现有疲惫、头晕、食欲不振等等

通俗来讲就是

“不想上班”

小编网上收集了一些信息

经供参考

希望大家早日克服症状

01 给自己进入缓冲

从假期的放松，进入工作的紧张。可以先从阅读、思考开始。让自己从放空状态，进入到工作状态，有一个缓冲。然后在投入工作。

02 适度进行体育锻炼

从慵懒的假期中走出来，需要适度的运动，以尽快恢复身体的生活状态。每天运动10分钟以上，当出现轻微的疲劳感即可停止，休息片刻即可恢复为宜。

03 保证睡眠质量

尽量放松自己进入睡眠，热水洗浴洗脚、按摩、适度运动、听音乐等方式调整。尽早躺在床上，睡前减少喝水量。

04 饮食清淡多喝水

假期中摄入丰富，节后可平衡饮食。多吃蔬菜，三餐时间固定，不宜过饱。

最后，

给自己心理暗示

告诉自己是最“棒”（不是胖）的

再觉得无精打采

那就在逗维来杯自助咖啡吧

提提神

进入最佳的工作状态！

封面图来自：Pexels

部分内容转自网络整理

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